Posizionare le gambe con un'apertura leggermente più grande di quella delle spalle, le punte dei piedi leggermente verso l'esterno, piegare le ginocchia per scendere a circa 45 ° e rialzarsi. Tieni la schiena dritta.
pettorali, tricipiti
20 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
core, lombari
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
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