Front Lever Tuck Advanced
Addominali - Dorsali
![Front Lever Tuck Advanced](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX179.jpg)
- Posizionati in un front lever tucked.
- Separa le ginocchia dal petto, fino a quando non sono all'altezza della barra e i tuoi piedi sono all'altezza dei tuoi spalle.
- Mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Devi cercare di ritrarre le scapole in modo che siano almeno in posizione neutra, evitando la protrazione.
Routine
Front Lever Destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Fianchi
Capsule Corp full body
Intermedio
Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio
Circuito di statici intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari
Drop sets doppati full body
Avanzato
Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
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Avanzato
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
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L Front Lever agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
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L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps