Afferra una barra bassa in posizione supina con le gambe piegate e appoggiate a terra, imitando una posizione di half front lever. Fai la leva con i dorsali in modo che il tuo corpo si alzi in half front lever e mantieni la posizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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