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Australian pull up con gomiti aperti
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Australian pull up con gomiti aperti

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principiante
bicipiti
spalle
trapezio

Esegui un australian pull up a sbarra bassa con le gambe piegate. Cerca di mettere le spalle alla stessa altezza della sbarra e, quando pieghi le braccia, porta i gomiti verso l'esterno, in modo che ci sia meno estensione possibile delle spalle. In questo modo coinvolgeremo di meno il muscolo dorsale e lavoreranno maggiormente i muscoli della parte alta della schiena.

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