Esegui un australian pull up a sbarra bassa con le gambe piegate. Cerca di mettere le spalle alla stessa altezza della sbarra e, quando pieghi le braccia, porta i gomiti verso l'esterno, in modo che ci sia meno estensione possibile delle spalle. In questo modo coinvolgeremo di meno il muscolo dorsale e lavoreranno maggiormente i muscoli della parte alta della schiena.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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