Rutina

principiante
COMPENSAZIONE E POSTURA
spalle, trapezio
20 min
4x10
Australian pull up con gomiti aperti
4x6
Pull trapezio a T.
4x8 a cada lado
Rotazione esterna della spalla
4x10
Pull di Trapezio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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