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Su una sbarra bassa con le ginocchia piegate e la presa prona, esegui ripetizioni portando il mento a una delle mani ogni volta. Puoi anche farli con le gambe distese per aumentare la difficoltà. A differenza dei normali pull-up, i pull-up australiani lavorano in particolare l'area del trapezio inferiore e medio e i rotatori esterni, poi possono essere utili per correggere la postura, compensare gli spostamenti e prevenire lesioni.

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