Principiante
Australian Pull ups Asimmetrici
Bicipiti - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Dorsali - Rotatori esterni
![Australian Pull ups Asimmetrici](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX458.jpg)
- Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
- Esegui ripetizioni portando la mascella verso una delle tue mani ogni volta.
- Anche puoi eseguirle con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
- A differenza delle trazioni classiche, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere utile per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.
Potrebbe piacerti anche
![Skin the cat assistito alle parallele](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX442.jpg)
Skin the cat assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
![Pull di trapezio inferiore](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX231.jpg)
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
![Negativa muscle up assistito con salto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX319.jpg)
Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Isometria giù, in mezzo e su](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX321.jpg)
Isometria giù, in mezzo e su
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Confidenza con la presa della bandiera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX207.jpg)
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
![Allungamento di spalle su un palo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX342.jpg)
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest