In una sbarra con una presa prona, passa le gambe tra le mani e cerca di rimanere parallele al suolo. Stringere l'addome e il torace per evitare che il corpo abbia una posizione arcuata.
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
gambe, core, pettorali
30 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
full body
60 min
intermedio
pettorali, gambe
1h
intermedio
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