Posiziona gli anelli in alto e appenditi con una presa prona, con i palmi rivolti in avanti. Esegui la trazione controllata e mentre sali, gira le mani di 180º fino a raggiungere una presa supina, mentre scendi di nuovo, esegui la svolta opposta e ritorni alla posizione di partenza.
full body
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
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