Hollow Body straddle hold

Hollow Body straddle hold
intermedio


Passaggi dell'esercizio
  • A terra supine.

  • Contrarre i tuoi addominali in modo tale che la schiena alta si sollevi dal suolo.

  • Mantenere entrambe le gambe distese, aperte e sollevate dal suolo.

  • Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contemporaneamente contratti i muscoli dorsali per abbassarle.