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Proprio come la Bent Arm Planche ma su una sbarra, mani supine e infila i gomiti nell'addome, cerca di mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite. Quando hai più forza puoi provarla con i gomiti sui fianchi o con i gomiti separati dall'addome. prima prova le sbarre basse.

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