Proprio come la Bent Arm Planche ma su una sbarra, mani supine e infila i gomiti nell'addome, cerca di mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite. Quando hai più forza puoi provarla con i gomiti sui fianchi o con i gomiti separati dall'addome. prima prova le sbarre basse.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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