Piegamenti con i piedi in alto, utilizzare una panchina, una sedia o una sbarra bassa. Questa posizione aggiunge il lavoro sulla spalla, uno dei primi esercizi di preparazione della spalla.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023