Fissare l'elastico tra le mani e appoggiare i piedi su di esso in modo che eserciti una forza verso l'alto e ti aiuti a completare correttamente i dip, utilizzare diversi spessori di elastico per ricevere più o meno assistenza.
full body
20 min
intermedio
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
intermedio
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
principiante
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
pettorali
45 min
intermedio
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