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Utilizza un manubrio, un kettlebell, un gilet zavorrato o simili per aggiungere del peso extra. Posizionati in piedi di schiena rispetto a una panca o a una sbarra bassa, appoggia il collo del piede su di essa e porta l'altra gamba in avanti fino a raggiungere la posizione dell'affondo. Esegui delle ripetizioni piegando la gamba davanti.

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