Utilizza un manubrio, un kettlebell, un gilet zavorrato o simili per aggiungere del peso extra. Posizionati in piedi di schiena rispetto a una panca o a una sbarra bassa, appoggia il collo del piede su di essa e porta l'altra gamba in avanti fino a raggiungere la posizione dell'affondo. Esegui delle ripetizioni piegando la gamba davanti.
full body
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
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