Rutina
avanzato
DOOMSDAY SET MT CHALLENGE
full body
20 min
1x50
Piegamenti
1x25
Trazione prone
1x40
Piegamenti
1x20
Trazione prone
1x30
Piegamenti
1x15
Trazione prone
1x20
Piegamenti
1x10
Trazione prone
1x10
Piegamenti
1x5
Trazione prone
1x25
Dips
1x15
Burpee con muscle up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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