Su una spalliera o una sbarra verticale posiziona le mani in una posizione di bandiera, aiutati con un salto e restringi le gambe per posizionarti in verticale rispetto al suolo, quindi aprile e allungale completamente e scendi finché non sei con la schiena parallela al suolo.
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
full body
20 min
principiante
full body
45 min
principiante
addominali, lombari
40 min
principiante
dorsali, bicipiti
50 min
principiante
45 min
intermedio
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