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intermedio
dorsali
bicipiti
spalle
tricipiti
Su una spalliera o una sbarra verticale posiziona le mani in una posizione di bandiera, aiutati con un salto e restringi le gambe per posizionarti in verticale rispetto al suolo, quindi aprile e allungale completamente e scendi finché non sei con la schiena parallela al suolo.
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