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principiante
femorali
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Posiziona l'elastico su una sbarra o un supporto vicino al suolo e mettiti con la schiena appoggiata sulle ginocchia sul pavimento, metti l'elastico sul tallone e inclina il corpo in avanti appoggiando le mani a terra. In quella posizione, piega il ginocchio per tirare la fascia verso il gluteo. Usa diversi elastici per regolare la difficoltà dell'esercizio.
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