Posiziona l'elastico su una sbarra o un supporto vicino al suolo e mettiti con la schiena appoggiata sulle ginocchia sul pavimento, metti l'elastico sul tallone e inclina il corpo in avanti appoggiando le mani a terra. In quella posizione, piega il ginocchio per tirare la fascia verso il gluteo. Usa diversi elastici per regolare la difficoltà dell'esercizio.
femorali, glutei, cuadricipiti
30 min
principiante
full body
30 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
1h
intermedio
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
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