Posiziona gli anelli sul fianco e mettiti in una posizione push-up, con le braccia leggermente flesse, fai un'apertura ai lati, fino a quando il fianco non scende all'altezza degli anelli, torna alla posizione di partenza per completare un ripetizione.
full body
20 min
principiante
bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
avanzato
full body
20 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
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