Esegui dei dips alla sbarra con l'aggiunta di un peso, puoi utilizzare una catena, dei dischi, un gilet zavorrato o simili. Adatta il peso in modo che l’esercizio risulti impegnativo ma senza esagerare. Cerca di superare i novanta gradi mentre scendi, spostando i fianchi indietro in modo che il tuo petto possa muoversi verso la sbarra, rimani in posizione quando sali per completare una ripetizione in modo corretto.
full body
50 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
avanzato
full body
7 min
intermedio
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
intermedio
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
intermedio
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