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Esegui dei dips alla sbarra con l'aggiunta di un peso, puoi utilizzare una catena, dei dischi, un gilet zavorrato o simili. Adatta il peso in modo che l’esercizio risulti impegnativo ma senza esagerare. Cerca di superare i novanta gradi mentre scendi, spostando i fianchi indietro in modo che il tuo petto possa muoversi verso la sbarra, rimani in posizione quando sali per completare una ripetizione in modo corretto.

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