L sit to Handstand
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Utilizzando parallele o presa push up.
- Posizionati in una posizione L sit e raccogli le gambe per cambiare e salire in pino.
- Quando avrai abbastanza forza potrai eseguire diverse ripetizioni.
Sessioni
Ottieni forza
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti
Spalle e tricipiti più forti
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Beast Handstand and Core
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
