Intermedio
Dips isometrici a un braccio
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una presa a barra con un solo braccio.
- Utilizza l'altro braccio per mantenere l'equilibrio.
- Cerca di mantenere la posizione per un determinato periodo di tempo.
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Passaggio in plank con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Tucked planche in verticale a braccia flesse
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Estensione dei tricipiti alle parallele
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Muscle up assistito con elastico
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Push up assistiti in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
