Posizionati in Tucked planche senza bloccare i gomiti, usa la forza di spinta per salire fino in verticale e torna alla posizione di partenza controllando la discesa, cercando di non toccare a terra con i piedi in nessun momento.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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