Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Tricipiti - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
![Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX579.jpg)
- Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
- Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
- Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite contro la parete.
Routine
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps