Appenditi sulla sbarra e lancia le gambe in avanti, come se stessi per calciare qualcuno nella parte anteriore con la pianta del piede. Segui l'oscillazione e quando sei sul retro della barra esegui una leggera regolazione con le mani, dando una piccola spinta e ricominciando.
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
gambe, glutei
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
gambe, glutei
45 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
full body
20 min
principiante
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