Mettiti a terra sostenendoti con le punte dei piedi e l'intero avambraccio. Mantieni questa posizione per un tempo specificato. Tieni la schiena dritta rispetto alle gambe e al collo in posizione neutra.
gambe
45 min
avanzato
full body
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
full body
20 min
principiante
spalle, tricipiti, pettorali
45 min
avanzato
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