Plank
Addominali
- Mettiti a terra appoggiando la punta dei piedi e tutto l'avambraccio.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Mantieni la schiena dritta rispetto alle gambe e il collo in posizione neutra.
Routine
Core Master
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Allenamento a casa - Gambe e core
Avanzato
Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Lombari
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Glutei
L sit rinforzo
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Obliqui
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
