Intermedio
Pull up negativi con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
- Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.
- Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
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Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Front Lever agli Anelli
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dragon Flag raises
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pull-ups con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ Lats