Nella barra, dai un calcio forte con un angolo più alto che parallelo al suolo e cerca di tenere i fianchi il più lontano possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte. Indietro, prepara una gamba per girare, come se stessi per calciare, e mentre passi la sbarra, tocca con la mano opposta al giro.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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