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Swing e toccare 540
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intermedio
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bicipiti
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Nella barra, dai un calcio forte con un angolo più alto che parallelo al suolo e cerca di tenere i fianchi il più lontano possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte. Indietro, prepara una gamba per girare, come se stessi per calciare, e mentre passi la sbarra, tocca con la mano opposta al giro.

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