Mettiti sulla schiena su una barra bassa con presa supina e piedi a terra, senza alcun supporto per sostenerli. Tirare con le braccia, cercando di aiutarti il meno possibile con le gambe, fino a quando non si sale nella posizione di korean dip.
tricipiti, pettorali, schiena, spalle
45 min
intermedio
gambe
5 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari
45 min
principiante
pettorali, tricipiti
50 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
principiante
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
45 min
intermedio
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