Rutina

avanzato
CSW Inferno
full body
45 min
3x4
Hanstand Push up
1x20
Trazione prone
4x5
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
1x20
Chin Ups
4x5
Hefesto con i piedi per terra
2x4
Tuck Planche Press
4x20
Australian Pull ups
4x5 a cada lado
Pistol Squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermedio

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1h

avanzato

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