Intermedio
Muscle up senza dip
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra per le trazioni.
- Esegui un muscle up, ma una volta che arrivi alla transizione sopra la barra, non completare il fondo, ma torna giù per completare una ripetizione.
- Questa variazione ti consente di evitare di fare lavoro di spinta e si concentra solo sulla parte.
Potrebbe piacerti anche
Australian Pull ups typewriter
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tuck Front Lever Pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australian pull ups in casa con tavolo
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
