Intermedio
Hinge Row
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Avambracci
- Posiziona le anelli all'altezza del tuo ombelico circa.
- Assumi la posizione della remata con le gambe appoggiate a terra.
- Nel salire, piega leggermente i fianchi e cerca di spingere la testa fino a passare tra le mani e superare l'altezza degli anelli.
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Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
Archer Pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Isometria Knee Raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
