Hollow pull up hold

Hollow pull up hold
intermedio


Passaggi dell'esercizio
  • Appeso alla barra.

  • Realizza una protrazione scapolare, in modo che la schiena alta rimanga arrotondata, e una depressione scapolare, in modo che le spalle si abbassino e stringano la dorsale.

  • In riferimento al core, contrarre gli addominali, i glutei e i femorali in modo da eseguire una retroversione pelvica e mantenere la zona lombare senza arco.

  • Mantenere le gambe diritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.