Appenditi dalla barra con una mano e cerca di avvicinare le scapole, senza flettere il braccio. Buona mossa per rafforzare l'OAP.
dorsali, core
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
bicipiti
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari
45 min
principiante
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
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