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Fai uno swing sulla sbarra e quando stai andando dietro, incrocia le mani in modo che uno sia in posizione supina e l'altra prona, questo ti farà iniziare un giro. Quando sei di nuovo davanti alla sbarra, approfitta di questo giro, tira le braccia, rilascialo e finisci di girare di 360 ° per afferrare di nuovo la sbarra. Il giro deve essere accompagnato da un movimento di gambe e fianchi che lo rende più facile. Fallo sul lato che risulta più naturale.

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