Fai uno swing sulla sbarra e quando stai andando dietro, incrocia le mani in modo che uno sia in posizione supina e l'altra prona, questo ti farà iniziare un giro. Quando sei di nuovo davanti alla sbarra, approfitta di questo giro, tira le braccia, rilascialo e finisci di girare di 360 ° per afferrare di nuovo la sbarra. Il giro deve essere accompagnato da un movimento di gambe e fianchi che lo rende più facile. Fallo sul lato che risulta più naturale.
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45min
avanzato
full body
30 min
principiante
pettorali
1h
avanzato
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