L sit raises sulle parallele
Addominali - Flessori dell'anca - Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Posizionati in posizione di fondos.
- Solleva le gambe diritte fino a formare un angolo di 90° con il tuo corpo.
- Evita di usare oscillazioni o inerzia.
Sessioni
L sit rinforzo
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Todoroki - full body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Prendi il pullover - principianti
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Trapezio
Prendi il pullover - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Fianchi
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti con presa ampia
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Russian Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps
