L sit raises sulle parallele
Addominali - Flessori dell'anca - Tricipiti - Parte inferiore del petto
![L sit raises sulle parallele](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX117.jpg)
- Posizionati in posizione di fondos.
- Solleva le gambe diritte fino a formare un angolo di 90° con il tuo corpo.
- Evita di usare oscillazioni o inerzia.
Routine
L sit rinforzo
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Todoroki - full body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Prendi il pullover - principianti
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Trapezio
Prendi il pullover - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Fianchi
Potrebbe piacerti anche
![Pull di Hefesto parziale con blocco](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX302.jpg)
Pull di Hefesto parziale con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX374.jpg)
Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Skin the cat hold assistito alle parallele](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX443.jpg)
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
![Retroversione pelvica in verticale al muro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX351.jpg)
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
![L sit Muscle up in Anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX483.jpg)
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
![Tuck Front Lever One arm asistito al polso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX371.jpg)
Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors