Mettiti in una posizione di push-up, con le braccia completamente estese, e cerca di aumentare la parte superiore della schiena più del normale, per questo devi stringere con il tuo serratus in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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