Esegui piegamenti con una mano in avanti rispetto all'altra, alterna la mano guida per evitare la compensazione. Questa posizione mette la muscolatura in posizioni inefficienti che aumentano la difficoltà.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle, core
1:30h
avanzato
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023