Fai una verticale contro il muro e fletti le braccia finché la fronte non sfiora il suolo, quindi torni a risalire fino ad allungare completamente le braccia. Esercizio di base per ottenere gli esercizi per le spalle più difficili.
pettorali, gambe
1h
intermedio
trapezio
20 min
principiante
addominali
20 min
intermedio
spalle, tricipiti, pettorali
45 min
avanzato
full body
1h
avanzato
avambracci
20 min
intermedio
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