sdraiati a terra sulla schiena con le gambe distese a forma di L, posiziona il kettlebell sul petto e poi stendi le braccia fino a raggiungere i piedi con il kettlebell.
full body
30 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
full body
20 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
tricipiti, bicipiti, spalle, core, pettorali, dorsali, avambracci, addominali
1h
avanzato
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