L Front Lever raises agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Flessori dell'anca
![L Front Lever raises agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX281.jpg)
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e appenditi ad essi con una presa supina e le gambe in l.
- Da questa posizione, cerca di raggiungere una posizione parallela al suolo senza piegare i bracci, tirando dal tuo dorso.
- Rimani lì per un momento e torna alla posizione di partenza.
Potrebbe piacerti anche
![Allungamento del cobra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX675.jpg)
Allungamento del cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
![Sequenza Messia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX526.jpg)
Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Muscle up con zavorra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX535.jpg)
Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Australian pull up con gomiti aperti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX585.jpg)
Australian pull up con gomiti aperti
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Affondi esplosivi con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX094.jpg)
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
![Forbici a terra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX107.jpg)
Forbici a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors