Piegamenti normali ma sostenendo i pugni sul pavimento anziché le mani. La distanza percorsa va aumentando la difficoltà. Può essere una posizione comoda per le persone che hanno problemi al polso.
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
spalle, core, lombari, obliqui
20 min
principiante
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
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