Utilizza un gilet o simili per aggiungere del peso extra. Imposta l'apertura delle mani al doppio della larghezza delle spalle ed esegui delle flessioni toccando il pavimento con il petto durante la discesa.
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
dorsali, bicipiti
50 min
principiante
full body
20 min
intermedio
full body
10 min
avanzato
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
avanzato
addominali, lombari
50 min
intermedio
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