Appeso alla barra, sali in modo esplosivo, in modo da mettere la testa sopra la barra e rimanere nella posizione inferiore della sbarra. Potrebbe essere necessario migliorare la flessibilità dell'estensione della spalla per eseguire correttamente questo movimento.
dorsali, core
45 min
intermedio
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
principiante
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
full body
45 min
avanzato
core
20 min
principiante
gambe
45 min
avanzato
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