Appenditi agli anelli con le gambe in L, usa la forza del tuo dorsale per posizionare le gambe in una posizione perpendicolare rispetto al terreno, in quella posizione esegui una trazione mentre riposiziona le gambe in L, scendi alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
avanzato
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
avanzato
addominali, lombari
50 min
avanzato
full body
50 min
principiante
addominali, lombari
50 min
principiante
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