Avanzato
L front pull a trazione
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Appendi alle anelli con le gambe in l.
- Utilizza la forza del tuo dorsale per portare le gambe in una posizione perpendicolare al suolo.
- Da quella posizione esegui un remo mentre riporti le gambe in l.
- Abbassati nella posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Intermedio
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Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats
Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck Front Lever raises one arm
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
