Rutina
avanzato
Pullover avanzato
bicipiti, dorsali, core
45 min
4x3
L sit Pullover to L sit
4x6
Canottaggio a sbarra
4x1
Pullover Strict
4x6"
Pull up walk
4x6 a cada lado
Tergicristalli
4x6
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
ROUTINE DI BATMAN
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
Circuito Front Lever
dorsali, bicipiti, core
45 min
avanzato
Inferno Addome 2
core
45 min
avanzato
EMOM Trazioni
dorsali, bicipiti
21 min
intermedio
Cardio EMOM
gambe, core, pettorali
30 min
intermedio
Emom Trazioni
bicipiti, dorsali
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT