Mountain climbers incrociati - Esercizio livello principiante

Principiante

Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Correzione unilaterale

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti

Rinforzo di Core

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

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Retroversione pelvica in piedi

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Raises Tuck Bandiera

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

One leg dragon flag

Principiante

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Correre sul posto

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Knee Raises sulle parallele

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Allungamento del flessore dell'anca

Principiante

HipFlexors