Principiante
Mountain climbers incrociati
Addominali - Flessori dell'anca - Obliqui
- In posizione di flessioni a terra.
- Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
- Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.
Routine
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Intermedio
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
