Rutina
avanzato
Explosive Full Body - Advanced
full body
50 min
4x3
Muscle Up con cambio di presa
4x8
Handstand push up al muro esplosive
4x8 a cada lado
Pistol Squat Esplosiva
4x3
Dips 180
4x2 a cada lado
Trazioni con applausi tra le gambe
4x5
Piegamenti da applausi posteriori
4x12 a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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