Principiante
Negative di Dips con salto
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posizionati sulle parallele con i gomiti bloccati.
- Ora sblocca e scendi il più lentamente possibile fino a raggiungere i 90° o un po' di più
- Aiutati con un salto per tornare a salire.
Routine
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
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Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
