Su sbarra con presa prona, mettiti in posizione parallela al pavimento con entrambe le gambe dritte. Cerca di mantenere i gomiti bloccati e le scapole in posizione neutra, senza sporgere o retrarre.
full body
20 min
principiante
full body
20 min
intermedio
tricipiti, core, obliqui
45 min
intermedio
full body
30 min
avanzato
addominali
20 min
principiante
full body
20 min
avanzato
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