Esegui trazioni in posizione supina con esplosività, in modo che quando in modo che quando sali le mani separino per un istante dalla sbarra. Ricorda di fare il rom completo.
full body
60 min
avanzato
pettorali, gambe
1h
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
gambe, glutei
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
21 min
intermedio
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