Rutina
intermedio
Muscle up con schemi di movimento I
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
5x2
Negativa muscle up assistito con salto
4x8
Trazione prone
4x10" a cada lado
Isometria giù, in mezzo e su
4x12
Bar Dip
4x8
Chin Ups
4x12
Dips
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pettorali, tricipiti
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intermedio
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tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
Front Lever Destruction
schiena, dorsali, core, lombari
45 min
avanzato
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Colaboradores
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